Anleitung Bodyscan – Die Körperreise (10 Minuten)

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Bodyscan Anleitung für 10 Minuten Achtsamkeit: Die Körperreise führt Schritt für Schritt durch den ganzen Körper – ideal für kurze Ruhephasen in Kita, Schule oder als Selbstfürsorge-Pause für pädagogisches Personal. Sofort einsetzbar, kein Material nötig.

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Kategorie: Erzieher Schlagwörter: Anleitungen, Vorlagen

Beschreibung

Bodyscan Anleitung für den pädagogischen Alltag: Die Körperreise führt in nur 10 Minuten achtsam durch den ganzen Körper – von den Füßen bis zum Kopf. Sie eignet sich ideal für kurze Ruhephasen in Kita und Schule, für Teamsitzungen oder als kleine Selbstfürsorge-Pause zwischendurch.

Was steckt in dieser Bodyscan Anleitung?

Die Anleitung ist als fertiges PDF-Arbeitsblatt aufgebaut und lässt sich sofort einsetzen, ganz ohne Vorbereitung. Auf der ersten Seite findest du den vollständigen Anleitungstext mit klar strukturierten Abschnitten: Einstieg, Füße, Beine, Becken und Bauch, Rücken und Brust, Schultern, Arme und Hände, Nacken und Kopf sowie Abschluss. Jeder Abschnitt ist mit einer passenden Zeitangabe versehen, sodass der gesamte Bodyscan zuverlässig in rund 10 Minuten durchführbar ist. Auf der zweiten Seite findest du zusätzlich einen Überblick zu Zielgruppe, Material, Einsatzmöglichkeiten und geförderten Kompetenzen.

Für wen eignet sich die Übung?

Die Körperreise richtet sich an pädagogisches Personal zur Stressprävention ebenso wie an Jugendliche ab etwa 12 Jahren. Weil keine Vorkenntnisse nötig sind, lässt sie sich unkompliziert im Morgenkreis, im Unterricht oder in einer ruhigen Übergangsphase einsetzen. Auch als kurze Auszeit für dich selbst funktioniert diese Bodyscan Anleitung wunderbar, zum Beispiel als kleine Pause zwischen zwei Terminen oder am Ende eines anstrengenden Tages.

Praktisch für den Alltag

Da kein Material benötigt wird, kannst du die Übung spontan starten – im Sitzkreis, im Liegen auf einer Matte oder sogar am Schreibtisch. Die klare Sprache und die rechtsbündigen Zwischenüberschriften sorgen dafür, dass der Ablauf beim Vorlesen nicht versehentlich mitgelesen wird und die Anleitung dadurch besonders angenehm zu hören ist.

Teil der Reihe „Wege zur Stille“

Diese Bodyscan Anleitung gehört zu einer dreiteiligen Materialreihe rund um Entspannung im pädagogischen Alltag. Wer mehr Bewegung sucht, findet im Grundkurs Yoga für Einsteiger eine 30-minütige Übungseinheit für Körper und Atmung. Wer lieber in Gedanken abschalten möchte, ist bei der geführten Traumreise genau richtig, ebenfalls für 30 Minuten konzipiert. Alle drei Materialien lassen sich einzeln oder kombiniert nutzen und ergänzen sich ideal in einem Workshop-Tag zum Thema Stressprävention.

Lade dir die Bodyscan Anleitung jetzt herunter und starte deine erste Körperreise – kostenlos, sofort einsetzbar und ganz ohne Material.

Zusätzliche Informationen

Arbeitsbereiche	14-18 Jahre Jugendarbeit, Pädagogisches Personal
Wohlbefinden	Entspannung

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