Anleitung Traumreise – Geführte Fantasiereise (30 Minuten)

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Traumreise Anleitung für 30 Minuten Entspannung: Eine geführte Fantasiereise zu einem persönlichen Ort der Ruhe – ideal als Ausklang nach Bewegungseinheiten oder als bewusste Pause für Jugendliche und pädagogisches Personal.

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Kategorie: Erzieher Schlagwörter: Anleitungen, Vorlagen

Beschreibung

Traumreise Anleitung für 30 Minuten Entspannung: Ein Weg durch den Wald, ein ganz persönlicher Ort der Ruhe – diese geführte Fantasiereise lädt zum Abschalten und Auftanken ein. Sie eignet sich als ruhiger Ausklang nach Bewegungseinheiten, für Ruhephasen in Kita und Schule oder als bewusster Einstieg in eine Pause.

Was enthält die Traumreise Anleitung?

Die Anleitung liegt als fertiges PDF-Arbeitsblatt vor. Auf Seite eins findest du den kompletten Text mit acht klar strukturierten Etappen: Ankommen und Atmung, ein Weg beginnt, der Wald, Ankunft an einem besonderen Ort, Wohlfühlen und Genießen, Kraft tanken, der Rückweg sowie Rückkehr und Abschluss. Jede Etappe ist mit einer Zeitangabe versehen, sodass die gesamte Reise zuverlässig 30 Minuten dauert. Seite zwei ergänzt einen Überblick zu Zielgruppe, Material, Einsatzmöglichkeiten und geförderten Kompetenzen.

Für wen eignet sich diese Fantasiereise?

Die Traumreise richtet sich an Jugendliche ab etwa 12 Jahren ebenso wie an pädagogisches Personal zur eigenen Selbstfürsorge. Durch die bildhafte, ruhige Sprache lässt sie sich leicht vorlesen, auch ohne Erfahrung in geführten Entspannungsübungen. Ein innerer Rückzugsort entsteht, der jederzeit wieder aufgesucht werden kann.

Ideal für ruhige Momente

Ob im Klassenzimmer, im Teamraum oder zu Hause: Diese Traumreise Anleitung benötigt kein Material und lässt sich spontan einsetzen, sobald ein paar ruhige Minuten zur Verfügung stehen. Optional unterstützen leise Hintergrundmusik oder eine Decke die entspannte Atmosphäre zusätzlich.

Teil der Reihe „Wege zur Stille“

Diese Traumreise Anleitung gehört zu einer dreiteiligen Materialreihe für mehr Ruhe im pädagogischen Alltag. Für eine kurze Pause zwischendurch eignet sich die Bodyscan Anleitung „Die Körperreise“, für mehr Bewegung der Grundkurs Yoga für Einsteiger. Alle drei Materialien sind kostenlos und lassen sich einzeln oder als vollständiger Workshop-Tag rund um Achtsamkeit und Stressprävention kombinieren.

Lade dir die Traumreise Anleitung jetzt herunter und begib dich auf deine erste geführte Fantasiereise – kostenlos, sofort einsetzbar und ganz ohne Material.

Zusätzliche Informationen

Arbeitsbereiche	14-18 Jahre Jugendarbeit, Pädagogisches Personal
Wohlbefinden	Entspannung

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